ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°1)

Quelques séances à réaliser facilement chez soi en autonomie

Pendant cette période de confinement, l’Équipe de l’ASRUC Santé a choisi de vous proposer quelques séances à réaliser facilement chez soi en autonomie :

« Les fiches APA maison »

Cette première fiche regroupe un travail de mobilisation et de renforcement des membres supérieurs (dorsaux principalement) et du tronc dans sa globalité. Spécifique à la situation actuelle, ce contenu permettra de répondre aux besoins de chacun en luttant contre la position assise récurrente.

N’oubliez pas de mettre en route votre corps progressivement en réalisant l’échauffement articulaire (env. 10min) dispensé avant chaque séance proposée. Quelques gorgées d’eau entre les exercices et un temps de récupération suffisant entre chaque série est nécessaire.

En espérant vous retrouver très bientôt,
Prenez soin de vous
L’Équipe de l’ASRUC Santé

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