ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°5)

Pendant cette période de confinement, l’Équipe de l’ASRUC Santé a choisi de vous proposer quelques séances à réaliser facilement chez soi en autonomie :

« Les fiches APA maison »

Cette cinquième séance se concentre essentiellement sur un renforcement des membres supérieurs. Un bon travail de posture et une respiration contrôlée vous permettra de réaliser ces exercices de manière optimale. Cette fiche permet également de faire varier les plaisirs en choisissant le mouvement qui correspond le plus à vos attentes et vos capacités parmi ceux proposés !

N’oubliez pas de mettre en route votre corps progressivement en réalisant l’échauffement articulaire (env. 10min) dispensé avant chaque séance proposée. Quelques gorgées d’eau entre les exercices et un temps de récupération suffisant entre chaque série est nécessaire.

En espérant vous retrouver très bientôt,
Prenez soin de vous
L’Équipe de l’ASRUC Santé

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