Activités et planning

L’ASRUC santé vous propose actuellement 11 créneaux d’activités, d’une durée d’une heure, reparties sur l’ensemble de la semaine. Nos éducateurs accompagnent et guident tous les adhérents pour que chaque séance soit parfaitement adaptée.
Dans le prolongement de cette période sanitaire exceptionnelle, l’ASRUC Santé adapte son planning de séance. Vous trouverez donc ci-contre le planning temporaire adopté par la section :

Planning adapté : saison 2020-21
Planning classique des activités (saison 2019-20)

Présentation des activités physiques adaptées (APA) encadrées 

Cardio’cycle (ou) Réentrainement à l’effort sur ergocycle
Cette séance d’exercice sur vélo fixe permet un travail intermittent aux bénéfices de l’endurance à l’effort, et de l’appareil cardio-respiratoire dans sa globalité. Idéal pour bien débuter la semaine !

Fit’renfo (ou) Renforcement musculaire
Il consiste à solliciter un ou plusieurs groupes musculaires simultanément à l’aide de matériels spécifiques afin de retrouver un tonus musculaire suffisant à la réalisation de tâche quotidienne. Il permet un travail progressif et précis, en fonction des objectifs définis. Il prévient les blessures, améliore la densité osseuse, la posture et l’autonomie du pratiquant.

Tir à l’arc santé
Elle permet de découvrir les bénéfices de la pratique du tir à l’arc, en associant à l’aspect ludique, un véritable travail de concentration, coordination et de posture. Un complément de renforcement musculaire et de travail aérobie est proposé afin de maintenir un niveau de dépense suffisant.

Gymnastique douce et Parcours moteur
Une séance dédiée au public senior qui permet de travailler l’équilibre, la proprioception, la coordination, de prévenir le risque de chute par une mobilisation douce et globale du corps dans des situations ludiques.

Cross’training (ou) « entrainements croisés »
Un enchaînement d’exercices dynamiques la plupart du temps réalisé sans matériel. Facilement adaptable en fonction du niveau de chacun, il permettra de travailler le corps dans son ensemble, d’améliorer son endurance et sa force musculaire, ainsi que ses capacités cardio-respiratoires.

Cardio’boxe
C’est une activité alliant les bienfaits des mouvements de la boxe avec un travail d’endurance en rythme, souvent réalisé sur fond musical.

Rugby santé
Le Rugby Santé, tous les avantages de la pratique sans les contraintes : adieu les chocs, place au jeu ! Adaptée aux profils de chacun, ce créneau vous permettra de découvrir une nouvelle activité à votre rythme.

Nordic’balance (ou) Marche nordique
Activité de plein air qui consiste à marcher avec des bâtons spécifiques donnant une une dynamique supplémentaire au pratiquant. Activité d’endurance cardio-respiratoire, elle procure un travail global, permets d’améliorer l’équilibre et renforce l’ensemble des muscles posturaux.

Stretching
Une activité plus douce, un moment calme permettant de prévenir et soulager les tensions musculaires. Éducation aux étirements, aux postures, récupération et détente sont au rendez-vous !

Multisports adaptés
Nos éducateurs choisissent une activité physique correspondant aux capacités du groupe et l’adapte au niveau de chacun. Ce créneau permet de découvrir chaque week-end de nouveaux sports, intégrés de manière ludique et adaptée à chacun, au sein d’une séance collective.

Chaque séance est accompagnée de l’enthousiasme et la bonne humeur de nos éducateurs !