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Séances APA gratuites* pour les étudiants de Rouen

L’ASRUC Santé propose aujourd’hui des séances d’activités physiques adaptées (APA) gratuites* pour les étudiants de l’Université de ROUEN NORMANDIE, sans arrêt durant toute la période estivale… *MOBILITE et STRETCHINGMOBILITE et RENFORCEMENT MUSCULAIREMARCHE NORDIQUE CROSS’FIT SANTÉ* *programme de 6 mois2 séances/semaine en fonction des activités proposées *sur prescription médicaleÉtudiants en affection de longue durée (ALD), en … Continuer à lire … « Séances APA gratuites* pour les étudiants de Rouen »

ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°6)

Pendant cette période de confinement, l’Équipe de l’ASRUC Santé a choisi de vous proposer quelques séances à réaliser facilement chez soi en autonomie : « Les fiches APA maison » Un seul objectif : réaliser les exercices associés aux chiffres qui composent ta date de naissance ! Cette fiche ludique permet de rester actifs tout en s’amusant, … Continuer à lire … « ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°6) »

ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°5)

Pendant cette période de confinement, l’Équipe de l’ASRUC Santé a choisi de vous proposer quelques séances à réaliser facilement chez soi en autonomie : « Les fiches APA maison » Cette cinquième séance se concentre essentiellement sur un renforcement des membres supérieurs. Un bon travail de posture et une respiration contrôlée vous permettra de réaliser ces exercices … Continuer à lire … « ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°5) »

ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°4)

Pendant cette période de confinement, l’Équipe de l’ASRUC Santé a choisi de vous proposer quelques séances à réaliser facilement chez soi en autonomie : « Les fiches APA maison » Cette vidéo regroupe des mouvements permettant une mobilisation douce de l’ensemble du corps. Inspiré d’exercices de Yoga, ce contenu ludique adapté aux plus jeunes permettra une pratique … Continuer à lire … « ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°4) »

ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°3)

Pendant cette période de confinement, l’Équipe de l’ASRUC Santé a choisi de vous proposer quelques séances à réaliser facilement chez soi en autonomie : « Les fiches APA maison » Cette troisième séance est destinée à l’utilisation d’un outil spécifique : le « swissball ». À travers cette fiche, deux possibilités s’offrent à vous : > Une première partie … Continuer à lire … « ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°3) »

ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°2)

Pendant cette période de confinement, l’Équipe de l’ASRUC Santé a choisi de vous proposer quelques séances à réaliser facilement chez soi en autonomie :

« Les fiches APA maison »

vidéo – APA maison n°2

Cette deuxième séance propose un travail dynamique à travers une mobilisation de l’ensemble du corps. Elle permet de solliciter progressivement le système cardio-respiratoire grâce à 6 exercices démontrés dans la vidéo ci-contre,

20x (répétitions) – Montées de genoux
20x – Flexions / Squat
10x – Burpees adaptés (le petit saut peut-être remplacé par une montée sur les pointes de pied en conservant les chevilles dans l’axe du pied)
30x – Coups de poings
20x – Talons – Fesses
20x – Kick arrière

Circuit à réaliser de 3 à 4 fois avec (au minimum) 1 minute 30 secondes
de récupération entre chaque série

N’oubliez pas d’adapter les exercices à vos capacités en diminuant ou en augmentant leur vitesse d’exécution. Quelques gorgées d’eau entre les exercices et un temps de récupération suffisant entre chaque série est nécessaire.

En espérant vous retrouver très bientôt,
Prenez soin de vous
L’Équipe de l’ASRUC Santé

ACTIVITÉS PHYSIQUES à la maison (n°1)

Pendant cette période de confinement, l’Équipe de l’ASRUC Santé a choisi de vous proposer quelques séances à réaliser facilement chez soi en autonomie :

« Les fiches APA maison »

Cette première fiche regroupe un travail de mobilisation et de renforcement des membres supérieurs (dorsaux principalement) et du tronc dans sa globalité. Spécifique à la situation actuelle, ce contenu permettra de répondre aux besoins de chacun en luttant contre la position assise récurrente.

N’oubliez pas de mettre en route votre corps progressivement en réalisant l’échauffement articulaire (env. 10min) dispensé avant chaque séance proposée. Quelques gorgées d’eau entre les exercices et un temps de récupération suffisant entre chaque série est nécessaire.

En espérant vous retrouver très bientôt,
Prenez soin de vous
L’Équipe de l’ASRUC Santé

Information COVID-19

Chers Adhérents, futurs-adhérents et partenaires, L’ASRUC Santé applique les mesures nécessaires en réponse à la situation sanitaire actuelle. L’ensemble des infrastructures et lieux de pratique de l’omnisports sont clos jusqu’à nouvel ordre, la totalité des créneaux d’activités sont suspendus. Nous vous tiendrons rapidement informé de l’évolution de la situation. Nous restons également disponible pour répondre … Continuer à lire … « Information COVID-19 »

Retour sur l’assemblée générale de l’UNCU sur le Sport-Santé – Mars 2019

Personnes présentes : Sophie CARPENTIER (Médecin fédéral – ASRUC), Damien CHANDELIER (coordonnateur APA-S – ASRUC), Anthony BLONDE (coordonnateur APA-S – LUC) et Julie COMMERÇON (coordonnateur APA-S –ASUL)             La fin du mois de mars fut rythmée par la mise en œuvre de l’Assemblée Générale 2019 de l’Union National des Clubs Universitaires. L’équipe de l’ASRUC Santé, représenté … Continuer à lire … « Retour sur l’assemblée générale de l’UNCU sur le Sport-Santé – Mars 2019 »

L’ASRUC santé dans le Rouen magazine

Ce mercredi 06/02/19 c’est le Rouen magazine qui présente l’ASRUC santé ! Retrouvez, leur article juste en dessous ou directement sur le Rouen magazine du 06/02 au 06/03. Bonne lecture ! « Inaugurée en avril 2018, la section Sport Santé de l’Asruc accompagne toute personne souhaitant reprendre une activité physique adaptée à ses besoins. Qui d’autre … Continuer à lire … « L’ASRUC santé dans le Rouen magazine »

Journée de Sensibilisation

Chers éducateurs sportifs, chers services civiques, Le 21 Avril prochain, l’ASRUC Santé organise une journée de sensibilisation sur le thème du sport santé. Dès 9 h 00, à l’ASRUC, 37 rue de la Croix Vaubois à Mont-Saint-Aignan, différents thèmes seront abordés : Le Sport Santé dans les trois temps de la prévention Les caractéristiques des publics … Continuer à lire … « Journée de Sensibilisation »

Retour sur l’Inauguration de l’ASRUC Santé

Le samedi 7 Avril, l’Association Sportive Rouen Université Club a présenté sa nouvelle section sport santé. De nombreuses personnalités étaient présentes, à commencer par la marraine, Madame Valérie Fourneyron. Cette dernière a évoqué lors de son discours la chance d’avoir cette opportunité de mettre en lumière le fait d’accéder à la santé, par le sport. … Continuer à lire … « Retour sur l’Inauguration de l’ASRUC Santé »

Inauguration de l’ASRUC Santé

Le samedi 7 Avril 2018, à 10h30, la section sport-santé de l’Association Sportive Rouen Université Club organise son inauguration officielle. L’occasion pour Sophie Carpentier, présidente de la structure, et Antoine Lepinte, coordonnateur principal, de vous présenter cette section. Lors de cette matinée placée sous le signe du sport et de la santé, vous êtes tous … Continuer à lire … « Inauguration de l’ASRUC Santé »

Découvrez la plaquette ASRUC Santé

Vous souhaitez en savoir en plus sur la section Sport-Santé de l’Association Sportive Rouen Université Club ? Retrouvez toutes les informations nécessaires au sein de notre plaquette en cliquant ici ! N’hésitez pas à vous rendre dans la rubrique  » contact  » si vous souhaitez davantage de renseignements.

Sophie Carpentier et Antoine Lepinte en visite à Dijon.

30 janvier 2018 : Sophie Carpentier et Antoine Lepinte en visite à Dijon. Le 16 janvier dernier à Dijon, notre présidente Sophie, accompagnée d’Antoine, se sont rendus au colloque « Vieillir en santé », organisé par l’Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité et le Pôle Ressources National Sport Santé Bien Être. Ce colloque était l’occasion de … Continuer à lire … « Sophie Carpentier et Antoine Lepinte en visite à Dijon. »

Blog

29 janvier 2018 : Sophie Carpentier et Antoine Lepinte en vadrouille à Dijon.

Le 16 janvier dernier à Dijon, notre présidente Sophie, accompagnée d’Antoine, se sont rendus au colloque « Vieillir en santé », organisé par l’Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité. Ce colloque permettait de mettre en avant la lutte contre la sédentarité, et de promouvoir le fait que l’activité physique reste le moyen actuel à privilégier pour réduire les effets de l’avancée en âge.

Sophie et Antoine ont pu également échanger avec la Ministre des Sports, Madame Laura Flessel, présente exclusivement pour l’occasion.

Ci-dessous retrouvez quelques photos, et nous pouvons voir que la présidente de l’ASRUC Santé a donné de sa personne sur son vélo !

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